【－3.6kg!!】ゆる断一週間 総まとめ！
こんばんは。
限界ニートの瀬々です。
ところで、タイトルのゆる断は｢ゆるゆる断食ダイエット｣の略なんですけど、パッと見｢ゆるさん断じて｣に見えて仕方ない。
さて、ゆるゆる断食ダイエットを始めて一週間が経過しました。
二日耐えたら頑張った方だろう、という気持ちで始めたゆる断ですが、思ったより頑張れました。
感想としては、空腹感は思ったほどキツくなかった代わりに、リポドリンやら低血糖やらの吐き気、動悸が大変でした。今やリポドリンの錠剤を見るだけで吐き気と悪寒がします。黄色い悪魔です。ただ、マジやべぇ薬なんだなって認識をもつことで、以前より飲むタイミングに気をつけるようになったのは良いことかもしれません。
食事については個々の記事にある通り、断食といいつつおかず摘んだり、アイス食べたりしてました。実際多少は糖分摂取しないと、生活に支障を来たしてしまうので許されるんじゃないでしょうか。とりあえず一日の基本消費カロリーと摂取カロリーをおおまかに想像して過ごしてました。
気になる体重ですが、一週間で3.6kgの減量に成功しました。（ドンドンパフパフ）
開始時が67.9kgだったので、良いペースかというと微妙かもしれませんが、一週間で落ちた数字としては大きいですよね。四捨五入したら4kgだし。
まだ体力、気力ともに残っているので、二週間目に突入したいと思います。目指せ一ヶ月。
ではでは、また今日から頑張ります。
ゆるゆる断食ダイエット day.6
こんばんは。
限界ニートの瀬々です。
2020/07/01 6日目☆
【体重（前日比）】
朝 64.7kg（－0.9kg）
夜 64.7kg（－0.9kg）
【摂取したもの】
朝
・鶏の蒸し焼き 2口分
・リポドリン 半錠
・マグミット 1錠
夜
・ピリ辛もやしスープ
・スーパーカップ ベリーベリーフロマージュ（約262kcal）（美味しい）（はちゃめちゃおいしい）（神がお造りになられたのでは？？？）
・リポドリン 半錠
飲み物
・炭酸水、麦茶、ファンタオレンジ、カフェオレ
サプリ類
・チョコラBB 3錠
【運動】
・開脚ストレッチ
・背筋ストレッチ
・腹筋
【感想】
生理中なのに前日より0.9kgも落ちていて驚き。思わず2度見して3回測り直した。
あとはちょっと運動しただけで心臓がばっくばっく言うように。脈を測ってみたら、普段が95前後なのに対して今日は122でした。そらばっくばっくするわな。
まぁリポドリンの副作用か、体力がなくて疲れやすいのかどっちかだろうと思いつつも、調べてみたところ｢空腹時の動悸は低血糖によるもので、血糖値が40mg/dl前後を示す症状。30mg/dl以下になると意識消失etc...｣らしい。
いや危険やーーーん。本当に低血糖によるものかはわからないけど、ワンチャンそんなことがありえるっていうことがこわいわ。という経緯でビビり散らしてスーパーカップ ベリーベリーフロマージュ（おいしい）を摂取したわけです。私は一応断食メインなのでしませんが、ジュースとアイス縛りダイエット、なんてトチ狂ったダイエットもあるみたいですね。（じゅるり）
糖分摂取のおかげか、今日は汗ダクダクになるまでお風呂に浸かっても吐き気はしませんでした。それが一番大事。お風呂上がりの測定では朝と変わらず。明日の朝、増えたりしてないといいなぁ。（食べてないのに謎に増えることあるよね）
それでは、久しぶりに日付変わる前に更新できて嬉しい瀬々でした。
また明日、おやすみなさい。
ゆるゆる断食ダイエット day.5
こんにちは。
限界ニートの瀬々です。
寝落ちたりバタバタしてて、昨日の分を今更まとめております_(┐「ε:)_
2020/06/30 5日目☆
【体重（前日比）】
昼 65.6kg（＋0.3kg）
夜 測り忘れ
【摂取したもの】
朝
・パン 1/4（約100kcal）
・ココア
・リポドリン 半錠
・マグミット 1錠
飲み物
・炭酸水、麦茶
サプリ類
・チョコラBB 3錠
【運動】
・開脚ストレッチ
・背筋＆腹筋ストレッチ
【感想】
朝からなにガッツリ食べてんねんって感じですね。でもお腹きゅるきゅる鳴ってる時に目の前に封の切られた菓子パン（残り¼）があったら…責められなくないですか？（開き直り）
リカバーしたくて昨日あんなにゲロゲロしたリポドリンを飲むという絵に描いたような悪循環。
夕方にお風呂（シャワー）に入ったところ、最中は何ともなかったのに、上がってから凄まじい吐き気が。立つのも座るのもつらいレベルの吐き気。オエオエするも胃にほぼ何も入ってないので透明な液体が僅かに出るのみ。幸い10分ほどで治まったものの、昨日よりもキツかった…。Google先生によると、空腹時（低血糖時）の入浴は貧血を起こしやすいらしいです。
21時頃には就寝。翌3時頃に起床。
以上、5日目でした。
ゆるゆる断食ダイエット day.4
おはようございます。
限界ニートの瀬々です。
2020/06/29 4日目☆
【体重（前日比）】
朝 66kg（＋0.1kg）
夜 65.3kg（－0.6kg）
【摂取したもの】
昼
・もやしのピリ辛スープ
・リポドリン2錠
飲み物
炭酸水、麦茶
サプリ類
チョコラBB 3錠
メリロート 2錠
【運動】
なし
【感想】
ダイエット開始間もないのにタイミング悪く、今日から生理に突入。
そのせいか朝の計測時に0.1kg増えてたのがショックすぎて、お昼ご飯の後にリポドリン2錠服用。最近は多くても1回1錠だったので見事に吐きました。嘔吐と動悸と目眩、副作用フルコンボ。これ書いてる今も目の前がぐわんぐわん揺れるし、喉元まで食べ物がせり上がってきてる感じ。（現在午後16時）
20時頃までずっと波はあるものの吐き気と動悸がしてた。それから今まで寝て、起きたら大分マシになってた。体重も落ちてた。やったぜ。
リポドリンのおかげか、睡眠をとったおかげか、単に食べてないからか、、（不健康サンドイッチ）
とりあえず生理の3日～4日は無茶しないようにしよう。
それでは明日もゆるっと頑張ります。
おやすみなさい。
ゆるゆる断食ダイエット day.3
こんばんは。
限界ニートの瀬々です。
3日目にしてあっさり限界を迎えました。
飲み物だけって口寂しい。
2020/06/28 3日目
【体重（前日比）】
朝 66.3kg（－0.3kg）
夜 65.9kg（－0.7kg）
【摂取したもの】
鰆の山椒焼き 1.5切れ
さきいか 16g（1袋）
麦茶 2杯
炭酸水 1リットル
コーヒー牛乳 1杯
飴玉 1つ
チョコラBB 3錠
リポドリン 1錠（昼と夕方に半錠）
【運動】
脚パカ10回×5セット
2kgダンベルをよいしょよいしょ
【感想】
たった3日目にして、飲み物縛りを破るという…。流石に内容的にダイレクトには響かないと思うけれども、罪悪感から筋トレを頑張ってみたりしました。半年間ロクに運動をしなかったおかげで運動神経も限界でした。半年前は難なくできた2kgダンベルよいしょよいしょが、重たくて重たくて…。一度に5回上げ下げするので精一杯でした。…地道に筋力を取り戻していきたいですね。（諦観）
そういえば今日は7時間たっぷり眠れました。
……着圧ソックスめ。
それでは、おやすみなさい。
ゆるゆる断食ダイエット day.2
こんばんは。
限界ニートの瀬々です。
飲み物縛り断食ダイエットの記録と早朝の悲劇について。
2020/06/27 2日目
【体重（前日比）】
朝 67.2kg（－0.7kg）
夜 66.6kg（－1.3kg）
【摂取したもの】
麦茶 3杯
炭酸水 2杯
コーヒー牛乳 2杯
紅茶(砂糖入) 1杯
【運動】
なし
【感想】
午前5時就寝、午前8時起床。
お年寄りも真っ青の睡眠時間。
普段は7～8時間はグッスリ眠れるのですが、今朝は全く眠れず、途中何度も起きては目を瞑り、の繰り返し。
何故かというと昨夜はダイエットの一環として、着圧ソックスを履いて寝ました。
これが良くなかったんですね。
締め付けがえげつない。えげつない締め付けが。
どうしてこんなに何度も目が覚めるのか。寝惚けた頭ではなかなか考えが至らなかったのですが、5回目にやっと気づきました。
ーーなんか足めっちゃ熱い。
締め付けがすごすぎて、足燃えてない？レベルで足が熱い。気づくやいなや秒で脱いでみたら、まぁなんて開放感。素足って素敵。
で、結局その発見で頭が冴えて、8時に完全起床することになりました。
今度から着圧ソックスは昼間だけにしよう。（懲りない）
さて本題ですが、体重、減ってますねぇ！！！！（大歓喜）
昨日から1.3kg減はやぴやぴやっぴーです。
流石に元が68kgだと、最初はするするっと落ちるんでしょうか。65kgぐらいまではホイホイ落ちそうな雰囲気ありますよね。
あとは筋トレもちょいちょい頑張りたいです。張り切りすぎるとすぐダメになるので、ほんとにちょいちょい。
この調子で明日も頑張ろう。
それでは、おやすみなさい。
